El autocuidado femenino: una prioridad olvidada en el día a día

El autocuidado es un concepto fundamental para el bienestar físico, mental y emocional. Sin embargo, muchas mujeres relegan su propio bienestar debido a las responsabilidades diarias. Según datos de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), las mujeres dedican en promedio el 76.2% del tiempo total de trabajo no remunerado al cuidado de otros, lo que impacta su salud y calidad de vida.

Esta carga invisible de trabajo doméstico y cuidado familiar a menudo se traduce en niveles elevados de estrés, agotamiento y problemas de salud a largo plazo. Por ello, es esencial promover el autocuidado como una necesidad, no un lujo.

¿Cómo incorporar el autocuidado en la rutina diaria?

1. Priorizar la salud física: Realizar chequeos médicos regulares, mantener una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico.
2. Cuidar la salud mental: Practicar la meditación, el mindfulness o la escritura para gestionar el estrés y las emociones.
3. Establecer límites: Aprender a decir "no" y delegar tareas cuando sea necesario.
4. Dormir lo suficiente: Un descanso adecuado mejora la memoria, el estado de ánimo y la energía diaria.
5. Fomentar espacios de recreación y placer: Leer, escuchar música o realizar actividades recreativas que generen bienestar.

Algunas formulaciones para la salud femenina

El bienestar femenino también puede potenciarse con formulaciones especializadas y en Firstmed contamos con fórmulas diseñadas específicamente para el cuidado de la salud femenina. Algunas de las más recomendadas son:

• NAD + Resveratrol: Ayuda a combatir el envejecimiento celular y promueve la vitalidad general, es fórmula contiene nicotinamida adeninda dinucleótido (NAD) y resveratrol.
• C-Joven: Contribuye a la producción de colágeno, mejorando la piel y fortaleciendo el sistema inmunológico, compuesta por ascorbato de sodio, alfalisoma, glutaitón, coenzima Q10 y biotina.
• 5 Alive: Formulada para combatir los síntomas de la menopausia, compuesta por 5 HTP, DHEA y fenilalanina.
• Candida Support: Ayuda a disminuir los síntomas de candidiasis vaginal y evitar futuras reapariciones, formulada con nistanina, berbesoma y silimarina.
• Fertility Woman: Favorece la función reproductiva de la mujer, enfocada para mujeres que buscan concebir, contiene coenzima Q10, inositol, zinc y ácido fólico.
• Women UT Plus: Busca disminuir los síntomas de infecciones urinarias, contiene Cranberry y Saw Palmetto.

Conclusión

El autocuidado no es egoísmo, sino una acción necesaria para el bienestar integral de las mujeres. Priorizar la salud y el bienestar personal permite mejorar la calidad de vida y, al mismo tiempo, continuar brindando apoyo a los seres queridos sin afectar la propia salud. Es momento de cambiar la narrativa y dar al autocuidado el espacio que merece en la vida diaria.

Bibliografía

Organización Internacional del Trabajo (OIT). (2018). "El trabajo de cuidado y los trabajadores del cuidado para un futuro con trabajo decente".

Organización Mundial de la Salud (OMS). (2021). "Salud mental y bienestar".

Naciones Unidas (ONU). (2020). "Mujeres y trabajo no remunerado: una brecha invisible".